লাইফস্টাইল ডেস্ক
গর্ভধারণের চেষ্টাকালে কফি খাওয়া উচিত কি অনুচিত এ নিয়ে নানা মুনির নানা মত রয়েছে। অনেকেই মনে করেন, এসময় কফি পান করা নিরাপদ নয়। তাই যাদের নিয়মিত কফি পানের অভ্যাস রয়েছে তারা পড়েন বিপাকে। কফি পান করবেন কি করবেন না ভোগেন এই দোলাচলে। কেননা, সকালে এক মগ কফি পান না করলে তাদের দিনটাই যেন শুরু হতে চায় না। চলুন জেনে নিই বিশেষজ্ঞদের মতামত-
গর্ভধারণের চেষ্টাকালে কফি পান করা নিয়ে দ্বিধাদ্বন্দ্বে ভোগেন অনেকেই। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কফি পানে কোনো সমস্যা নেই। তবে সেটি হতে হবে পরিমিত পরিমাণে।
ক্যাফেইনের সঙ্গে ফার্টিলিটির সম্পর্ক উতপ্রোতভাবে জড়িত নয়। আমেরিকান সোসাইটি ফর রিপ্রোডাক্টিভ মেডিসিন (এএসআরএম) জানায়, দিনে প্রায় এক থেকে দুই কাপ কফি পান করা নিরাপদ। এই পরিমাণ কফি ফার্টিলিটির ওপর কোনো প্রভাব ফেলে না। তবে দৈনিক প্রায় ৫০০ মিলিগ্রামের মতো উচ্চ মাত্রায় ক্যাফেইন গ্রহণ করলে সেটি ফার্টিলিটি হ্রাসের কারণ হতে পারে।
গর্ভধারণ রোধ করবে ক্যাফেইন?
যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তাদের নিয়মিত উচ্চ মাত্রায় ক্যাফেইন গ্রহণ এড়িয়ে চলতে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন ঠিকই। তবে এর মানে এই নয় যে, নিয়মিত উচ্চমাত্রার কফি পানে গর্ভধারণ প্রতিরোধ করা সম্ভব। তবে তারা সতর্ক করেছেন, গর্ভাবস্থায় উচ্চমাত্রার ক্যাফেইন গ্রহণ করলে সেটি গর্ভপাত এবং গর্ভাবস্থাজনিত অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে।
দৈনিক যে পরিমাণ ক্যাফেইন গ্রহণ করা নিরাপদ
শুধুমাত্র কাপের সংখ্যা গণনা করে ক্যাফেইনের সঠিক মাত্রা বোঝা সম্ভব নয়। কেননা, পানীয়ের ধরন, আকার এবং তীব্রতার ওপর ভিত্তি করে ক্যাফেইনের মাত্রার তারতম্য হতে পারে।
এনএইচএসের অনুমান, প্রতি কাপ ইনস্ট্যান্ট কফিতে ১০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। প্রতি মগ ফিল্টার কফিতে থাকে ১৪০ মিলিগ্রাম। চায়ের মগে ৭৫ , প্রতি ক্যান সফট ড্রিঙ্কসে ৪০, ২৫০ মিলি এনার্জি ড্রিঙ্ক ক্যানে ৮০ এবং প্রতি ৫০ গ্রাম ডার্ক চকোলেট থাকে ২৫ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন।
চা এবং গ্রিন টি কি ক্যাফেইনমুক্ত?
ক্যাফেইন গ্রহণ কমাতে অনেকেই কফি পান না করে বিকল্প হিসেবে চা পান শুরু করেন। তাদের অনেকেই জানেন না, ব্ল্যাক টি এবং গ্রিন টিতেও ক্যাফেইন থাকে। তবে কী পরিমাণে থাকে তা নির্ভর করে চায়ের জাত, ঘনত্ব এবং তৈরির সময়ের ওপর।
ক্যাফেইন গ্রহণ বন্ধ করবেন যেভাবে
হঠাৎ করেই ক্যাফেইন গ্রহণ বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। নিয়মিত উচ্চমাত্রার ক্যাফেইন গ্রহণের অভ্যাস থাকলে আপনি যদি হঠাৎ করেই তা বন্ধ করে দিন, তবে মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং বিরক্তির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই ধীরে ধীরে ক্যাফেইন গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
//L//